盛夏时节，气温攀升，不少人习惯用冰饮、雪糕等冷食解暑。然而医学专家提醒，天气越热、出汗越多，越要远离生冷，选择温热饮食，才能避免健康隐患。

  人们在大量出汗后例如跑步、游泳、打球、重体力劳动等后，吃凉的如冰镇啤酒、饮料、雪糕、冰激凌等冷冻食品时，易导致腹痛、腹泻，严重者可危及生命。

  这是由于在炎热的天气中，人体为了调节体温，会通过出汗等方式散发体内的热量，这本身就会消耗一部分阳气。大量出汗后，身体的消化系统会相对虚弱。此时摄入冷食，对胃肠道的刺激较大，可能会导致消化系统骤然收缩，引起胃部不适、腹痛，甚至腹泻。尤其是那些原本就存在消化系统问题的人群，更易受到影响。

  专家建议，在大量出汗或剧烈运动后，选择温热的饮品和食物。例如，可以喝一些温水、淡盐水来补充流失的水分和电解质，吃温热的容易消化、营养丰富的食物，如全谷物和瘦肉等。温热的食物可以更好地被脾胃接受和消化，有助于恢复体力，同时避免对消化系统造成过大负担，以帮助补充流失的阳气，促进脾胃的正常功能，保持气血的畅通。避免因食用冷食而引起的腹痛和其他不适。

  专家提醒，炎炎夏日切莫贪凉，天气越热、出汗越多，越要吃温热的。坚持温热饮食，看似与“解暑”需求相悖，实则是顺应夏季人体生理规律的科学选择。(聊城市疾病预防控制中心　徐明　供稿，贺照阳　通讯员　刘祥征　整理)